LIVET UTEN SUKKER OG MEL GIR RINGVIRKNINGER

Kjære leser.

Høsten 2017 ble starten på et nytt liv.

Et liv uten sukker og mel.

I starten kunne jeg få kommentarer som

at dette var enda en slankekur, enda en omlegging,

enda en skuffelse…. Men det ble det ikke.

Jeg jobbet meg igjennom hver dag.

Jeg lærte å sette mine egne klare grenser.

Klare grenser i forhold til hva jeg synes er greit og ikke.

Hvor mine grenser går i forhold til mat, men også

i forhold til andre ting i livet.

For meg henger det sammen. Mat og velvære.

Når jeg har det vondt er det maten jeg tyr til.

Nå når jeg har det vondt, finner jeg andre løsninger.

Jeg finner noe som vil få meg ut av “synes synd

på meg selv” tillsanden, uten å ty til maten.

Jeg lever i dag et helt vanlig liv.

Mange vil ikke tro at det er mulig, men det er det.

Jeg spiser ikke mel og sukker, men jeg lar ikke det stoppe

meg fra å spise god mat. Mat jeg elsker.

Familien min spiser også denne maten.

Og mine barn er som andre barn… kresen…

Det er ikke alt de liker like godt, men en oppdagelse er

at det stadig vekk er tomt for grønnsaker på bordet.

Jeg merker også at frukten er den som forsvinner

først her i huset. Til tross for at vi har andre godsaker

i skapene, velger dem heller frukt og grønt.

Denne livsstilen smittet også over på min kjære.

Han som var superskeptisk fra starten.

Han som ikke er mat avhengig eller bruker mat som

meg, hadde en del kilo for mye.

Når han innså at jeg hadde knekt koden til

vektnedgangen, ville ha ikke gå glipp av dette

han heller.

Vi har faktisk gått ned nesten 80 kilo sammen.

Bare ved å kutte mel, sukker og spise 3 måltid om dagen.

 

FROKOST:

LUNSJ:

VEDLIKEHOLD:

2 oz reker og rogn. 1 protein rundstykke.

 

MIDDAG:

VEDLIKEHOLD:

1 oz havregryn som jeg blander inn i kjøttsausen.

 

Klem J.

 

#lettereliv #livsstilsendring #lykkelig #nedivekt #vektnedgang

#nyttliv #sammen #nedivektsammen #livsstil #spisdegfri

#brightlineeating #brightlines #sunnmat #sunnfrokost

#sunnlunsj #sunnmiddag #lasagne #bananmuffins

#salat #rekesalat #klaregrenser

 

HVORDAN SPISE SUNT SAMMEN MED BARNA?

Kjære leser.

Mange som kontakter meg lurer på hvordan de skal

legge opp middags måltidet til hele familien.

Menge bekymrer seg for barna.

Jeg har jo ingen fasit, men jeg kan dele min erfaring

med sunn mat og barn.

Da jeg startet med et kosthold uten sukker og mel,

lagde jeg en mat til meg og mat til familien.

Dette ble så tungvint at jeg måtte vri kokkehjernen

min godt rundt for å funne en løsning.

Jeg ville også fortsette med å lage det jeg

kaller for ” vanlig norsk husmannskost”.

Så da startet jeg med å gjøre noen enkle retter.

Jeg tenkte proteiner, grønnsaker og fett.

Som proteiner valgte jeg enkle råvarer som

fisk eller kjøtt. Stekt eller kokt.

Jeg valgte enkle grønnsaker som jeg kokte

eller stekte. Fett kunne være alt fra rømme til ost.

Etter hvert startet jeg med litt mer sammensatte

måltider. Måltider der jeg hadde flere forskjellige typer mat

innenfor sin næringsgruppe.

Dette gjorde det enkelt å koke litt ris, poteter eller pasta

til resten av familien. Vi spiste da det samme, men de fikk

noe i tillegg til det jeg spiste. Da ble det mindre spørsmål

om hvorfor jeg spiser annen mat og jeg fikk mindre

lyst på annen mat, siden det ikke var like lett tilgjengelig.

 

FROKOST:

Proteinrundstykker med makrell i tomat.

1 boks mager cottage cheese.

250 g havregryn.

3 egg.

1 ts salt.

1 ts bakepulver.

Andre krydder som er gode til er pizza krydder eller bare rosmarin.

Bland deigen sammen med en kjøkkenmaskin

eller en håndmikser.

Del deigen i 9 runde baller,

med våte hender.

Du kan strø noen valmue frø på toppen om du ønsker.

Stekes på 225 grader i 25 min.

 

LUNSJ:

Pølsegrateng:

3 oz pølser blandet med

2 oz gulrot,

1 oz løk,

1 oz brokkoli,

6 oz hakkede tomater

(jeg siler av tomatkjøttet å måler opp)

2 oz tomatsaus fra boksen med hakkede tomater.

1,5 oz ost på toppen.

Krydret med oregano, salt og pepper.

Stekes på 225 grader i 25 min.

VEDLIKEHOLD:

Bland i 1 oz havregryn.

 

MIDDAG:

Gryterett i farten:

4 oz stekt kjøttdeig.

3 oz hakkede tomater.

7 oz amerikansk blanding.

2 oz løk og paprika.

Steker dette godt sammen i en stekepanne.

1 oz fløte over og koker det godt inn.

Salt, pepper, basilikum og oregano.

Kan ha hvitløk og chili i hvis du liker det.

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt ris.

 

Klem J.

#lettereliv #klaregrenser #familiemat #familiemiddag #brightlineeating

#spisdegfri #livsstil #livsstilsendring #utensukkerogmel #utenmelogsukker

#nedivekt #vektnedgang#lykkelig  #slank #fri #sunnmat #sunnfrokost #sunnlunsj

#sunnmiddag #happythinandfree

HVORDAN KAN JEG HJELPE OVERVEKTIGE?

Kjære leser.

Jeg sitter å tenker på hva jeg kan gjøre for å hjelpe.

Hvordan kan jeg vise dem som sliter med overvekt,

at det finnes en løsning som ikke handler om

tortur, vond mat eller ukjente, rare  ingredienser…?

At med noen enkle triks og verktøy så kan

man faktisk overvinne kampen mot hylende kjøleskap

som lokker oss inn i fristelse en gang i timen.

Jeg kan dele og vise vei. Jeg kan motivere og inspirere.

Jeg kan vise at det er mulig og jeg kan dele min erfaring

og mine oppskrifter. Når jeg deler og andre deler dette

så kan jeg bidra med mitt for at noen andre skal finne

motivasjon til å gjøre som meg. Og kanskje jeg da kan

bidra til at noen får et lettere og lykkeligere liv.

Jeg vil jo vise at dette ikke er en 5 minutters kur.

Men, noe som faktisk varer så lenge man selv ønsker det.

Jeg har tross alt vert stabil på vekten med en BMI på 22

i 6 mnd nå. Så lenge har ikke min kropp vert stabil på et tall

under 100 kg, noen gang!

 

FROKOST:

Risgrøt kokt på melk og vann:

1 oz grøt ris uten tilsatt søtstoff.

8 oz melk.

2 oz vann (kan spe den ut med mer om det er behov)

Gi dette et oppkok.

Ha alt over i en ildfast form med lokk.

Sett ovnen på 60 grader og la den stå der natten over.

Om morgenen tar du den ut og sper den ut ved behov.

Server med kanel og banan.

 

LUNSJ:

Løksuppe:

10 oz løk og gulrot.

Kok dette sammen med 1 ts buljong.

Tilsett 4 oz stekt kjøttdeig, kokt skinke

eller små kjøttboller.

Salt og pepper.

Kan serveres med 1 oz rømme.

VEDLIKEHOLD:

2 oz kokt skinke og 1 proteinrundstykke.

 

MIDDAG:

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte poteter.

 

Klem J.

 

#lettereliv #nedivekt #slanking #vektnedgang #lykkelig #fri #spisdegfri

#brightlineeating #brightlines #klaregrenser #utensukkerogmel

#utenmelogsukker #hjelptilvektnedgang #vedlikehold #sunnmat

#sunnfrokost #sunnlunsj #sunnmiddag #løksuppe #fiskekaker

#matforgodhelse #happythinandfree #weigthloss #rightsize #slank

 

UTSTYR TIL KJØKKENET FOR EN BEDRE VEKTNEDGANG

Kjære leser.

Jeg har blitt spurt mange ganger om hvilket

kjøkken utstyr jeg er avhengig av å ha.

Metoden jeg brukte for å gå ned i vekt krevde

at jeg hadde en kjøkkenvekt.

Jeg kjøpte min første vekt på “power”.

Den er god den. Veier i både oz og kg/g.

Jeg kjøpte meg enda en vekt til å ha med meg på ferie på Nille.

Helt super den også. Lett å bytte mellom oz og gram.

Men da min tidligere kollega kirsten kom meg

en gave hun hadde kjøpt i USA til meg, ble jeg

så utrolig glad. Tenk å ha slike flotte mennesker i livet sitt.

Heldige meg fikk oxo vekten jeg hadde drømt om lenge.

Andre ting jeg har kjøpt meg etter hvert er en spirilizer,

som jeg kan lage “spagetti” med, av squash eller gulrot.

Den er helt genial og kostet ikke mer enn 99 kr på Elkjøp.

Jeg har også en stekepanne jeg anbefaler sterkt.

Den er fra Gastrolux. Den koster litt, men er verdt det!

Den kan du steke i uten smør/fett. Ingen ting brenner

seg i den, og du kan lett lage fløtesauser til kjøttkaker,

biffsnadder eller andre ting du steker.

 

FROKOST:

Proteinrundstykke med 1 kokt egg.

 

LUNSJ:

MIDDAG:

Fiskeboller i hvit saus:

En boks med fiskeboller uten mel eller sukker i

de 3 første ingrediensene.

Ta litt av laken fra fiskebollene og

kok den inn med 2 oz matfløten.

Tilsett litt salt, pepper og muskat.

Kok dette lett sammen i minimum 15 min.

Tilsett fiskebollene etter 10 min.

Serveres med 10 oz kokte grønnsaker.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte poteter.

 

Klem J.

 

 

#lettereliv #kjøkkenutstyr #nedivekt #vektnedgang #brightlineeating

#spisdegfri #utensukkerogmel #utenmelogsukker #sunnmat

#sunnfrokost #sunnlunsj #sunnmiddag #happythinandfree

KLARE GRENSER PÅ YOGA MATTEN OG I LIVET

Kjære leser.

Jeg er på dag 5 i min 30 dagers utfordring,

på yogamatten.

Stiv og støl etter 4 dager med rå styrke, kjenner

jeg at kroppen jobber med meg i dag.

Litt problemer med et lår, som har plaget meg i hele natt,

men ellers i fin form.

Jeg ble ganske overrasket da jeg kjente at både

armer og legger er blitt mye sterkere og mer tøyelige.

Det beste er at jeg har fått en fin ro inni

meg og kjenner at dette er bra for både hjerne og kropp.

Jeg setter tydelige grenser for

hva jeg klarer og ikke klarer på yoga matten.

Jeg kjenner etter på hva som er bra og ikke bra for meg.

Denne roen tar jeg med meg over til maten og i møte

med menneskene rundt meg.

Jeg er mer tålmodig og åpen for nye ting.

Jeg stresser mindre og jeg føler meg klarere i hodet.

Tilstedeværelse er en ting som er blitt mer tydelig

for meg igjennom disse siste ukene.

Jeg har som mål å gjøre noe gøy minimum 30 min hver dag.

Men det å være tilstede i disse 30 minuttene er like viktig.

Det å faktisk kjenne at her er jeg, dette gjør jeg

og dette er bra for meg. Det å være tilstede med tanker

og ikke la dem flyte til andre plasser er også nytt for meg.

Men en utrolig viktig ting i hverdagen.

 

FROKOST:

Proteinrundstykke med 2 oz leverpostei.

 

LUNSJ:

Enkelt, enkelt, enkelt!!

Pytt i panne:

2 oz kokt skinke.

10 oz grønnsaker.

1 egg.

Grønnsaker stekes sammen.

Tilsett skinke delt i terninger.

Stek dette sammen med grillkrydder.

Tilsett 1 egg og stek dette sammen til egget stivner.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz ris eller kokte poteter som stekes sammen

med grønnsakene.

 

MIDDAG:

 

Klem J.

PS: Takk til alle som har sendt meg fine meldinger

de siste døgnene. Jeg savner dere alle.

Skulle så gjerne fått fulgt dere videre.

Felleskap betyr alt!

 

#yoga #sunnmat #sunnfrokost #proteinrundstykker #sunnlunsj #pyttipanne

#sunnmiddag #laksegryte #matmedmening #nedivekt #vektnedgang #godhelse

#sunnkropp #brightlineeating #spisdegfri #stressmestring #utensukkerogmel

#utenmelogsukker #bevegelse #happythinandfree

SORG OG SAVN

Kjære leser.

I går hadde min morfar bursdag.

Min kjære morfar som forlot oss for ett år siden.

Første bursdag i himmelen.

Morfar var mitt største forbilde og min største fan.

Han hadde alltid troen på meg. Han brydde seg alltid.

Han var ærlig og sa sin mening. Men han dømte meg aldri.

Med morfar var livet aldri kjedelig.

Når vi gikk på butikken snakket han med alle.

På bussen kom han alltid i prat med noen.

En åpen og alltid positiv person. En som alltid fant løsninger.

En person jeg har forstått at jeg er vanvittig lik på.

Kanskje derfor vi hadde noen heftige diskusjoner

i mine tenår. Men vi er ikke langsint noen av oss.

Så vi ordnet alltid opp innen en time.

Hvis jeg skal være ærlig, så hadde har som oftest rett….

Jeg kunne ikke gå i bikini når det regnet og var 9 grader…

Jeg burde ikke smøre meg inn med

babyolje for å gå ut i solen….

Det siste året har jeg mistet noen mennesker.

Mennesker som har satt dype spor, og vil være med meg

resten av mitt liv. Betydningsfulle mennesker.

Til tross for savn og sorg, har jeg kommet meg ut av det,

med mine klare grenser til mat i behold.

Jeg som spiser på følelser, har klart å takle følelsene

uten å bruke mat.

Denne livsstilen har faktisk gjort meg sterkere.

Jeg er mer trygg på meg selv.

Og jeg vet mer hva jeg ønsker i livet.

Det å få orden på maten har gjort at det er mer

plass til andre ting i livet.

Jeg har en annen tilstedeværelse. Noe jeg bare elsker.

For jeg har kun dette øyeblikket, det neste har jeg ikke sett og

det forrige er forbi.

 

FROKOST:

Proteinrundstykker med makrell i tomat og frukt.

 

LUNSJ:

Kyllingsalat:

4 oz stekt kyllingfilet.

10 oz valgfri mikset salat.

1 ss soyasaus.

2 oz rømmedressing med hvitløk og gressløk.

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte byggryn.

 

MIDDAG:

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte poteter.

 

Klem J.

 

#lettereliv #brightlines #brightlineeating #sorgogmat #sunnmat #sunnfrokost

#sunnlunsj #sunnmiddag #spisdegfri #livsstil #livsstilsendring #utensukkerogmel

#utenmelogsukker #kyllingsalat #kjøttkaker #proteinrundstykker

#etsunnereliv #nedivekt #vektnedgang #nyttårnystart #lykkelig

LO PÅ MEG MUSKELSTREKK AV DAGFINN LYNGBØ

Kjære leser.

Jeg har som mål å gjøre noe gøy hver dag.

I går tenkte jeg å bruke tiden min til noe morsomt.

Så dukket Dagfinn Lyngbø opp på skjermen min,

med “supersmud”.

Ikke nok med at jeg jeg holdt på å falle ut av sofaen,

av latter flere ganger, men jeg lo så kraftig at jeg strakk

en magemuskel… Er det mulig liksom…

Det er lenge siden jeg har ledd så mye.

Jeg glemmer faktisk at det er livsviktig.

Det frigjør stoffer i hjernen som er viktige for et godt liv.

 

Hver dag trenger vi å gjøre noe gøy.

Vi trenger faktisk å gjøre ting som gir oss glede.

Mange sier at de ikke har tid, eller er for stresset.

Men det er akkurat derfor du trenger å sette av tid

til gøy. Hopp i søledammer, løp vilt i skogen,

sett på høy musikk å rist løs, le så tårene triller.

Dette gir en følelse av glede, lykke og omsorg til seg selv.

Det gir en tilstand der du kjenner glede,

en tillstånd du bør gjøre mest mulig.

Det er der vi er mest effektive.

Vi alle vet at når vi er sur og irritert,

så blir ting ikke så veldig bra.

Derfor passer jeg på at jeg hver dag får et innspill

av glede, lykke og latter. Om jeg er litt sur og vrang så gjør

jeg noe som gir meg glede. Som å sette på “supersmud” 

å la latteren ta over.

 

FROKOST:

Proteinrundstykker:

1 boks mager cottage cheese.

250 g havregryn.

1 ts salt.

1 ts bakepulver.

3 egg.

Bland alt godt sammen i en kjøkkenmaskin eller

med en håndmikser.

Del deigen i 9 deler. Stek på 225 grader i 25 min.

 

LUNSJ:

Kylling gryten fra i går.

Jeg bare elsker denne gryten.

Jeg veier opp 15 oz gryte og serverer den med

4 oz kokt ris på vedlikehold.

Vei opp 13 oz gryte om du er på vektnedgang.

servert med 2 oz blomkålris.

Den kan spises kald og varm. Like god.

 

MIDDAG:

Klem J.

 

#brightlineeating #standup #latter #glede #spisdegfri

#lettereliv #livsstil #livsstilsendring

#utensukker #utenmel #utensukkerogmel

#utenmelogsukker #sunnmat #sunnfrokost

#sunnlunsj #sunnmiddag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NÅR YOGA ER TRENING FOR SJELEN

Kjære leser.

Dag 2 med yoga. Dag 499 uten mel og sukker.

Dagen startet med en drøy halvtime yoga.

Jeg har aldri følt meg bedre.

Kan faktisk forstå hvorfor folk blir “hektet”.

Den følelsen det gir å puste skikkelig, strekke kroppen

og bevege seg i et behagelig tempo, er ikke noe jeg

forbinder med trening. Dette er jo bare fantastisk.

Kan godt forstå at fitbit´en min ikke kaller det trening.

Jeg har jo rimelig rolig puls igjennom en yoga økt.

Jeg har prøvd forskjellige yoga øvelser i forskjellige

settinger tidligere i livet.

Men da har jeg vert både 45,55 og 70 kilo tyngre.

Det var så vanskelig å få bevegd seg i den store kroppen.

Det fantes også lite balanse og kontakt i kroppen.

Det å kjenne etter hvor de forskjellige muskelgruppene

faktisk er. Å finne sitte knuter og lysken er noe jeg aldri

har forstått. Jeg har ikke visst hvor de var.

At jeg har vert i så liten kontakt med min

egen kropp og meg selv, over så lang tid, er ganske skremmende.

Men det er ganske godt å vite at veien tilbake er ganske kort.

Den starter med et skritt, en episode og en dag om gangen.

Akkurat som med maten.

Tilstedeværelse er ganske viktig.

Jeg har kun kontroll over dette øyeblikket,

det neste må jeg ta når jeg er der.

 

FROKOST:

Yoghurt med havregryn:

8 oz Yoghurt naturelle.

1 oz havregryn.

6 oz banan.

Enkelt og supergodt!

 

LUNSJ:

Tilbake til enkelt!

 

Pytt i panne:

2 oz kokt skinke delt i terninger.

10 oz amerikansk blanding.

1 egg.

Stek sammen skinke og grønnsaker.

Tilsett grillkrydder og 1 egg.

Stek dette sammen til egget har stivnet.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte poteter som jeg steker sammen med grønnsakene.

 

MIDDAG:

Kyllinggryte:

3 oz løk surres i en panne gjerne litt hvitløk og chili.

Tilsett 6 oz hakkede tomater og 1 dl kraft fra kjøttet.

Kok dette godt sammen og tilsett 4 oz ferdig kokt kjøtt fra kylling.

Smak til med salt og pepper.

Blomkål raspes å has i kokende vann, sil av med en sil med små hull.

Når jeg lager denne gryten, lager jeg 4-8 porsjoner.

Da ganger jeg oppskriften med porsjonene jeg ønsker å lage.

Jeg veier da opp 10 oz grønnsaker,

4 oz kylling og 1 oz fett som da blir 15 oz til sammen.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt ris.

 

Klem J.

 

#brightlineeating #lettereliv #livsstil #livsstiulsendring #yoga

#helse #godhelse #sunnmat #sunnfrokost #sunnlunsj #sunnmiddag

#spisdegfri #nedivekt #utenmelogsukker #utensukkerogmel

#happythinandfree #wightloss

EN TIME YOGA

Kjære leser.

JADA…. da var jeg i gang med litt aktivitet…

Eller… (fitbit´en min synes ikke jeg var aktiv nok….)

Roing og yoga ble dagens aktivitet…

Etter å ha kjørt meg god og varm på roingen,

fant jeg frem yoga matten.

Har funnet en fantastisk dame jeg følger på YouTube.

(takket være min tidligere kollega Nina)

Adriene heter hun, og for en dame!

 Ganske spent på hvordan kroppen føles i morgen.

En ting jeg har lagt merke til er at jeg ikke

få like vond gangsperre etter trening, som før.

Om det har sammenheng med vektnedgang eller

maten jeg spiser, det vet jeg ikke.

Jeg har planer om å prøve å følge dette

yoga programmet i 30 dagen. I håp om at noe vil føles bedre.

Veldig rart å ikke trene for å gå ned i vekt, men for

kroppens ve og vel. Jeg merker allerede at jeg er mindre

anspent og stresset. Så dette kan bare bli bedre…

Ja så lenge jeg ikke er så støl at jeg ikke kommer meg ut av

sengen i morgen da…

 

FROKOST:

Protein rundstykke med stekt egg.

LUNSJ:

Lapskaus:

10 oz grønnsaker som

gulrot, løk, kålrot, selleri og vårløk.

4 oz pølse eller kjøtt.

Husk ikke mel eller sukker blandt

de 3 første ingrediensene i pølsene.

Dette kokes sammen og smakes til med salt,

pepper og 0,5 oz smør.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt potet.

 

MIDDAG: 

Gryterett:

4 oz stekt kjøttdeig.

3 oz hakkede tomater.

7 oz amerikansk blanding.

Steker dette godt sammen i en stekepanne.

1 oz fløte over og koker det godt inn.

Salt, pepper, basilikum og oregano.

Kan ha hvitløk og chili i gryteretten, hvis du liker det.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt ris.

 

Klem J.

 

#lettereliv #livsstilsendring #nedivekt #rasktnedivekt #yoga

#aktivitet #mat #sunnmat #brightlineeating #spisdegfri #livsstil

#sunnfrokost #proteinrundstykker #sunnlunsj #lapskaus #sunnmiddag #gryterett

#utensukkerogmel #utenmelogsukker #happythinandfree #lykke

 

55 KG LETTERE UTEN TRENING

Kjære leser.

Da var hverdagen tilbake.

Jeg er klar, virkelig klar.

Dette året skal jeg være snillere med meg selv.

Jeg skal gi kroppen det den trenger.

Nok hvile, næringsrik mat og litt aktivitet…

Jeg må jo bare innrømme at det ikke har blitt noe

trening det siste 1,5 året…

Så da kan du jo kanskje spørre hvordan det er mulig

å gå ned 55 kg på 2 år uten trening.

Men det er absolutt mulig.

Grunnen er jo at jeg trengte å etablere gode vaner

uten å bruke opp kreftene mine på trening.

Det er mye lettere å sprekke en slankekur eller

livsstilsendring når man er sliten. Da velger man ofte

noe raskt og enkelt å putte i munnen, eller så

føler man at man fortjener å kose seg, siden vi har vert

så flink… Da går jo vinningen opp i spinningen….

 

Så jeg valgte å fokusere på maten før jeg skulle starte

med aktivitet…

Nå har jeg ventet litt lenge med trening tenker jeg.

Det er jo litt deilig å føle seg i form.

Spesielt nå når jeg ikke har disse kiloene å bære på.

Men når jeg nå skal trene,

trener jeg for kroppens ve og vel,

ikke for å gå ned i vekt.

For meg er det stor forskjell på det.

Men det blir en ny følelse,

for jeg har aldri trent i voksen alder,

for andre grunner enn å gå ned i vekt.

 

FROKOST:

Protein rundstykke med 1 oz ost.

LUNSJ:

VEDLIKEHOLD:

1 proteinrundstykke og 1 egg/2 oz kjøtt

MIDDAG:

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte poteter.

Klem J.

 

#brightlineeating #lettereliv #nedivekt #slankere #lykkelig #frihet #trening #treningsglede

#utensukkerogmel #utenmelogsukker #sunnmat #sunnfrokost #proteinrundstykker

#tomatsuppe #sunnlunsj #sunnmiddag #laks #grilletlaks

#spisdegfri #happythinandfree