Kjære leser.

Lever du drømmelivet?

Lever du ut dine drømmer?

Ikke mange gjør det, men dem som gjør det

har funnet nøkkelen til friheten.

Frihet handler ikke om bankkontoen, men fokuset i tankene.

Så hvorfor lever ikke alle ut drømmen?

Ofte stopper vi oss selv med dårlige unnskyldninger og

begrensende holdninger.

Vi sier nei til en drømt før den har fått gått igjennom hodet.

Men hva skjer når vi lar den gå igjennom.

Når vi tar tak i følelsen av drømmen.

Kjenner den i hele kroppen og tror på den.

Da går den ofte i oppfyllelse.

Ja hvis vi bare ikke stopper den igjen med dårlige

unnskyldninger og negative tanker.

Når jeg skulle legge om livsstilen min gjorde jeg dette.

Jeg hadde funnet noe jeg så på som den ultimate løsning

på et gigantisk problem.

Jeg trodde på metoden og jeg så for meg et liv i en slank kropp.

Mitt høyeste ønske var å komme ut av den store kroppen.

Jeg tvilte aldri på at metoden ikke virket.

Fokuset mitt var hele veien på målet.

Jeg mistet aldri øyekontakt med hva som måtte til.

Og dermed kom jeg i mål.

OG JA! Jeg lever drømmelivet… livet i en sunn og slank kropp.

FROKOST:

Riskjeks med banan og ost:

 

4 stk riskjeks.

2 oz hvitost.

6 oz banan.

 

LUNSJ:

Pytt i panne:

 

5 oz amerikansk blanding.

2 oz løk.

2 oz pølse.

1 egg.

3 oz salat.

 

Stek sammen grønnsakene og pølsen.

Krydre med grillkrydder.

Tilsett et sammenvispet egg.

Server med salat.

 

MIDDAG:

Grillmat i boks på tur:

Ferdig grillet grillribbe eller sommerkoteletter kuttes i terninger.

4 oz kjøtt blandes med 2 oz stekt løk i en stekepanne eller legges sammen

i aluminiumsfolie og varmes på grillen.

2 oz grillet brokkoli.

6 oz salat og raspet gulrot.

2 oz rømmedressing (rømme hvitløk og gressløk)

 

Klem J.

 

Kjære leser.

 

Når jeg sitter å reflekterer over hvordan livet mitt har

forandret seg de siste årene, kan jeg bli litt satt ut.

Alle tror at det er den ytre delen av meg som er mest forandret.

Men det er bare blitt en bonus.

Den virkelige endringen er den inni meg.

Jeg kunne tidligere tro på tankene mine om at jeg

var udugelig, dum og mindre intelligent. Siden jeg ikke

klarte å kjøre en slankekur i m er en 3 sekund.

Men ingen av de tankene var faktasetninger.

Når jeg nå har endret tankene mine som gjorde meg

nedbrutt, trist og negativ, til tanker om at jeg er god nok,

jeg er fin nok og jeg er veldig verdifull, er det som om det

ikke lenger er plass til det negative og triste.

Det flyter bare videre, som gamle uvaner jeg har kvittet meg med.

Det gjør det også lettere å lytte til mine egne behov.

Når jeg lytter til mine behov og ønsker skinner jeg igyjnnom.

Ja meg som menneske.

Og meg som menneske fortjener å komme frem,

i stede for å bli gjemt vekk og trykket ned.

Da kan jeg være den ekte meg.

Å gi kjærlighet til seg selv, er det viktigste du kan gjør for deg selv.

 

FROKOST:

Proteinrunstykke som ostesmørbrød:

 

1 rundstykke delt i to.

0,5 oz skinke og 0,75 oz ost.

Pizza krydder på toppen.

Stekes på 225 grader i ovnen.

Ca 8 min.

 

 

LUNSJ:

Grillmat:

 

4 oz grillet pølse.

4 oz guacamole laget av halvparten løk, halvparten avokado,

sitron, salt og pepper.

6 oz salat.

2 oz rømme.

 

MIDDAG:

Laks i folie:

 

4,5 oz rå laks legges i aluminiumsfolie sammen

med 5 oz løk, gulrot, erter, mais, sitron, salt, pepper og 1 ts rømme.

Pakk dette godt sammen og sett dette på grillen i 12-15 min.

 

Serveres med 3 oz salat, 2 oz guacamole og 1,5 oz rømme.

 

KLEM J.

 

Kjære leser.

 

Livet må synke litt inn rett og slett.

Grunnen til dette, er at jeg den siste tiden har hatt

mye nytt og spennende i livet.

Jeg har før skrevet mye om hvordan jeg fyller livet

med mye glede og latter.

At jeg finner løsninger i stede for å finne problemet.

I gjennom reisen min ned i vekt lærte jeg fort at jeg

ble nødt til å ta tak i det som ligger bak overvekten.

Derfor startet jeg på et coaching kurs.

Der lærte jeg først å fremst å coache meg selv.

Men også hvordan jeg kan hjelpe andre til å oppnå

samme resultater som meg.

La meg også tilføye, at jeg har hatt verdens beste lærer.

FY FLATE FOR EN DAME!

Hun har endret livet mitt!

Vist meg veien hit jeg er i dag. Selv hr jeg gjort jobben.

Men når noen viser retning, er det lettere å finne frem.

Det å endre livsstil handler som hele menneske.

Det handler i bunn og grunn ikke så mye om hvilken diett

du velger eller kostholdsregime du følger.

Det handler som sammensettingen.

Jeg klarte å legge om til en livsstil uten sukker og mel,

men det er ikke alle som er villige til det.

Da kan det være andre livsstiler som fungerer bedre.

Det viktige er å ta vare på innsiden parallelt med utsiden.

Og nå har jeg verktøyene til å hjelpe meg selv og andre

på denne fantastiske reisen som heter livet.

 

FROKOST:

Havregrøt i solen:

6 oz melk.

1 oz havregryn.

6 oz banan.

Litt kanel.

 

melk og havregryn kokes sammen.

Toppet med banan og kanel.

 

LUNSJ:

OMELETT:

2 egg vispes sammen.

1 oz ost.

10 oz salat.

6 oz vannmelon i salaten.

 

Stek eggene med ost inni og brett den sammen.

Server med en salat av eget ønske.

 

MIDDAG:

Kjøttdeig og grønnsaker:

4 oz stekt kjøttdeig.

10 oz amerikansk blanding og stekt løk.

1 oz ost.

Stek kjøttdeigen å vei den opp.

Stek grønnsakene og vei opp 10 oz.

Stek så dette godt sammen krydret med grillkrydder.

Ost over og gratiner i ovnen på 225 grader i 5 min eller

30 sekunder i mikroen.

 

KLEM J.