Kjære leser.

Hver dag kjenner jeg på redselen av å bli overvektig igjen.

Jeg som har klart et umulige.

Jeg som gikk fra str xxl til s på ett år.

Det er ikke lett å bli trygg på at det jeg har oppnådd

er noe som vil vare livet ut.

Det er også vanskelig å godta at jeg må være streng med

meg selv hver eneste dag, for å beholde det jeg har fått.

For jeg ønsker å leve jeg også.

Ikke ha sterke begrensinger rundt meg.

Men jeg vet at jeg ikke har kontroll over inntaket.

Så jeg må ha grenser i forhold til dette.

Mange som går opp og ned i vekt hele tiden,

forstår ikke dette helt.

De kommer i mål, og så slipper de opp på vanene.

Da fyker vekten tilbake til start.

Man får ikke både lav vekt og ubegrenset med mat

på samme tid.

Etter hver vil jeg jo bli trygg på at jeg vil beholde dette,

men dette er noe som tar tid.

FROKOST:

Proteinrundstykke med 1 stekt egg og 6 oz frukt.

Protein rundstykker :

1 boks mager cottage cheese.

10 oz havregryn.

3 egg.

1 ts salt.

1 ts bakepulver.

Mos deigen lett med stavmikser.

Del deigen i 10 runde baller,

med våte hender.

Du kan strø noen valmue frø på toppen om du ønsker.

Stekes på 225 grader i 25 min.

VEDLIKEHOLD:

1 egg, 2 oz skinke, bacon eller pølse. 1 proteinrundstykke.

MIDDAG:

VEDLIKEHOLD:

1 oz havregryn i bunnen.

Klem J.

#lettereliv #nedivekt #overvekt #vinneoverovervekten #vektnedgang

#vekttap #livetsomslank #mittliv #livsstil #livsstilsendring

#lykkelig #klaregrenser #sunnmat #suntoggodt #sunnfrokost

#proteinrundstykker #sunnlunsj #tomatsuppe

#sunnmiddag #pizza #pizzautenmel #sunnpizza

#nydeligmat #utensukkerogmel #utenmelogsukker

Kjære leser.

For ett år siden var jeg som en nyforelsket i

forhold til denne livsstilen.

Annonsørinnhold

Kjempetilbud hos strømmegigant: Få halv pris livet ut

Jeg kunne ikke tenkt meg en bedre livsstil for meg.

Men hverdagen innhenter oss alle.

Det kommer dager der de grunnleggende behovene ikke

er helt dekket.

Mangel på søvn, stress eller en diskusjon med noen,

kan gi deg utfordringer.

For meg var det også slik.

Det er da du virkelig blir satt på prøve.

Det er da du må være trygg nok på deg selv og dine

valg for å ikke gå på et solid mat gilde.

Og om du havner utpå, ja så krever det så vanvittig mye

å hente seg inn igjen. Men det er ikke umulig.

Det handler vel bare om å være menneskelig.

Å godta at vi gjør feil. At vi ikke alltid får nok søvn

eller har et 100 % harmonisk liv.

Feil er feedback på at noe må endres.

Denne livsstilen har lært meg at med glede, kjærlighet

og nok omsorg er alt mulig!

Om det blir et skritt tilbake innimellom, så aksepterer jeg det.

For alle skrittene jeg beveger meg fremover er de som betyr noe.

FROKOST:

Yoghurt naturelle:

3 oz jordbær.

3 oz banan.

1 oz havregryn.

8 oz yoghurt naturelle.

LUNSJ:

ROTIHOP:

4 oz kjøttpølse.

10 oz grønnsaker som jeg har stekt godt i 0,5 oz olje.

brokkoli, gulrot, kål, løk, blomkål, erter og mais.

Grillkrydder.

Stek alt godt sammen.

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt potet stekes sammen med det andre.

MIDDAG:

Pasta carbonara:

10 oz squash som er strimlet og

kokt 1 min i salat vann og sil av.

2 oz stekt bacon og strimlet skinke.

2 oz matfløte.

1 oz ost.

Stek bacon og skinke i en stekepanne, tilsett fløten.

Kok den inn og krydre det hele med salt og pepper.

Tilsett osten rett før servering.

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt byggryn blandes i carbonara sausen.

Den kan bli litt tykk da,

så da sper jeg den med litt vann fra squashen.

Klem J.

#sunnmat #sunnlivsstil #glede #lykke #kjærlighet

#omsorg #sunfrokost #yoghurtnaturelle #sunnlunsj

#rotihop #pyttipanne #sunnmiddag #pastacarbonara

#squashpasta #squashspagetti #matforhjernen

#livsstil #livsstilsendring #utensukkerogmel

#utenmelogsukker #brightlines #brightlineeating #lettereliv

#spisdegfri #nedivekt #vektnedgang #vekttap #weightloss

Kjære leser.

For noen døgn dette har vert.

Alt startet på fredag, da jeg fikk låne to nydelige valper.

Annonsørinnhold

Ekstra hyggelig pris: Julekalenderne mannfolk ønsker seg

Lørdag kom broren på besøk, og han blir boende.

Jeg er totalt forelsket og elsker det å være mamma til denne

nydelige skapningen.

Jeg blir fyllt av glede og kjærlighet, rundt Charlie som han heter.

Glede jeg tar med meg i alle relasjoner og oppgaver i livet rundt.

Jeg som er så allergisk som jeg er, har funnet en rase jeg tåler.

For jeg har brukt mye tid på å finne den rette hunden til vår familie.

Det var viktig for oss å finne en hund som passer for oss, en hund

som vi er sikker på at vi kunne ta vare på hele dens liv.

Den gleden dyr kan gi er utrolig spesiell.

Jeg ler så jeg gråter mange ganger for dagen.

En liten valp som gjør mye moro og bare sprer glede fra

første sekund de åpner øynene.

Denne gleden jeg går rundt med sprer seg til andre deler av livet.

Jeg bruker den aktivt til å holde meg i godt humør.

For sant skal sies, livet er så utrolig mye lettere når vi er i godt humør.

Jeg merker at alt går så lett og ingen ting er vanskelig.

Jeg kan klare hva jeg vil i livet, for når gleden er med meg er alt mulig.

FROKOST:

Proteinrundstykker med 1 oz skinke og 0,5 oz ost.

1 boks mager cottage cheese.

10 oz havregryn.

3 egg.

1 ts salt.

1 ts bakepulver.

Mos deigen lett med stavmikser.

Del deigen i 10 runde baller,

med våte hender.

Du kan strø noen valmue frø på toppen om du ønsker.

Stekes på 225 grader i 25 min.

LUNSJ:

Kyllingsalat:

10 oz salat, tomat, agurk og tomat.

4 oz stekt kylling.

2 ss soyasaus.

0,5 oz olivenolje.

MIDDAG:

Klem J.

#nyhund #forelsket #maltipoo #livsstil #livsstilsendring

#livetmedhund #sunnmat #sunnfrokost #proteinrundstykker

#sunnlunsj #salat #kyllingsalat #sunnmiddag #squashlasagne #lasagne

#utensukkerogmel #utenmelogsukker #spisdegfri #brightlines

#brightlineeating

Kjære leser.

Felleskap er viktig for å lykkes med vektnedgang.

Et felleskap der vi fortsår hverandre, kan støtte hverandre

Annonsørinnhold

Ekstra hyggelig pris: Julekalenderne mannfolk ønsker seg

og der du kan få hjelp og råd.

Jeg fikk kjenne dette ganske tydelig på kroppen i slutten av året 2018.

Jeg mistet hele felleskapet og støtteapparatet rundt meg.

Plutselig stod jeg på bar bakke uten noen som kunne gi meg gode råd,

tips og støtte. Jeg måtte starte helt på nytt.

Samle sammen de menneskene i livet mitt jeg kunne.

Det skapte mye trøbbel i hodet mitt.

Jeg gikk fra å være en viktig person og støttespiller for andre,

til å ikke bety en dritt. Det var utrolig vondt!

Jeg som var så sterk og stod så stødig, ble plutselig usikker

og tvilte på mine egne evner og suksess.

Jeg holdt støtt på maten og mine måltider.

Det svar liksom blitt min grunnmur i livet, da alt det rundt forsvant.

Sakte men sikkert måtte jeg skape meg en hverdag jeg ønsket meg.

Som da jeg startet denne vektnedgangsreisen, en dag om gangen.

Jeg måtte ta vare på meg selv, gi meg selv tid.

Tid til å sørge over et tap av mange mennesker som betydde

mye for meg og sørge over at jeg ikke kunne være en del av

et felleskap jeg hadde vert med å skape.

Jeg er evig takknemlig for at jeg hadde gode og sterke vaner

i bunn. For uansett hvor håpløst det føltes, så kunne jeg

vende tilbake til grunnprinsippene mine:

-Nok hvile

-Riktig mat

-Egenpleie

-En dag om gangen

-30 min med glede og latter hver dag

FROKOST:

Yoghurt naturelle, havregryn og banan.

Tilbake til grunnprinsippene betyr også at jeg stiller tiden

tilbake med maten også. Jeg kjører superenkel mat.

LUNSJ:

Torsk:

Kok opp vann pog salt, skru ned temperaturen, legg fisken i vannet.

Kok grønnsaker.

4 oz fisk.

10 oz grønnsaker.

0,5 oz smeltet smør.

MIDDAG:

Laksetaco:

4 oz stekt laks med taco krydder på.

2 oz avocado (grønnsaker)

8 oz salat, mais, agurk, tomat, gulrot.

2 oz drømmelett rømme.

GOD HELG!

Klem J.

#sundtoggodt #felleskap #brightlines #brightlineeating

#lettereliv #lykkelig #egenpleie #nedivekt #vektnedgang #vekttap

#spisdegfri #sunnfrokost #sunnmat #yoghurtnatrurelle

#sunnlunsj #torsk #torskefilet #sunnmiddag #laksetaco

#taco #fredagsmat #utensukkerogmel #utenmelogsukker

Kjære leser.

Det forundrer meg at så mange mennesker går igjennom livet

med total mangel på selvinnsikt. Det virker for meg som om folk

Annonsørinnhold

Kjempetilbud hos strømmegigant: Få halv pris livet ut

tror at det er alle andres ansvar å fylle egne behov.

Det er andres oppgaver å følge lover og regler.

Det er alle andres oppgaver å stille opp og gjøre en innsats.

Det å legge seg opp i hva alle andre mener og gjør er visst blitt

en almen rett. Det å ikke passe inn i et skjema på et A4 ark er liksom

ikke helt godkjent.

Hvilket samfunn skaper vi med en slik holdning?

Vi skaper et samfunn, etter min mening, som kun lever

utenfra og inn. Vi fokuserer på alt i de yrte omstendighetene.

Vi ser ikke at alle disse tingene er styrt utenfra.

Fokuset blir da på hva alle andre gjør, mener og tenker.

Jeg mener fokuset bør flyttes innover i oss selv.

Og vi bør oftere stille spørsmål til oss selv når det gjelder

irritasjon over andre mennesker, “gjør jeg det samme?”,

“oppfører jeg meg slik noen ganger også?”

Hvis vi flytter fokuset til oss se4elv og hva vi selv holder på med

vil vi oppdage at det er der friheten ligger.

I overført betydning til maten, så fokuserer vi på vår egen tallerken.

Ikke hva alle andre har på sin tallerken.

FROKOST:

Frokost på farten i dag:

8 oz yoghurt naturelle.

1 oz havregryn.

6 oz banan.

LUNSJ:

Omelett med rå og stekte grønnsaker:

2 egg piskes sammen og stekes i en stekepanne.

1 oz ost inni før den brettes sammen.

5 oz rå tomat, paprika og agurk.

5 oz stekte strimler med gulrot, selleri og kålrot.

(stekt i actifry maskinen min)

MIDDAG:

Lapskaus:

3 oz gulrot.

3 oz sellerirot.

1 oz løk.

2 oz kålrot.

1 oz purreløk.

4 oz kjøtt (pølse, kokt svinekjøtt, kokt oksekjøtt)

Kok sammen alle grønnsakene med vann til midten av grønnsakene

Tilsett kokt kjøtt eller pølser og kok dette sammen.

Smakes til med salt og pepper og 1 oz smør.

Klem J.

#sunnmat #sunnlivsstil #leveinnenfra #innenfraogut

#hvemerjeg #hvaviljeg #sunnfrokost #yoghurtmedhavregryn

#sunnlunsj #omelett #sunnmiddag #lapskaus #utensukkerogmel #utenmelogsukker

#lapskausutenpoteter #suntoggodt #brightlines #spisdegfri #lettereliv #lykkelig

#nedivekt #veltnedgang #vekttap #sunnkropp #weigthloss

Kjære leser.

Tar du ansvar for ditt eget liv? Din egen lykke?

Eller tror du at det er andre som skal gjøre deg lykkelig eller

sørge for at du ikke føler deg nedfor?

Det er kun du som kan føle deg selv nedfor, gjøre deg selv lykkelig

og kun du som kan sørge for at du har det bra.

Du kan si at andre mennekser påvirker hvordan du har det,

men det er jo du som selv velger din egen reaksjon.

Før jeg fant denne livsstilen ville jeg brukt… eller misbrukt

maten når jeg fikk vonde følelser. Jeg tok ikke ansvar.

Jeg trodde jeg bare var uheldig i livet og en som folk

kunne tråkke på, som de ville.

Da hadde jeg også en unnskyldning til å spise ting kroppen ikke

hadde godt av!

Da jeg oppdaget at jeg var nødt til å ta ansvar

for mine egene følelser og at jeg selv bestemmer hvordan

jeg reagerer på ting som skjer, ble jeg fri.

Fri fra bekymring og irritasjon over ubetydelige ting.

Mat ble næring og ikke en måte å dekke over følelser på.

Jeg tok ikke ansvar, jeg skyldte på omstendigheter i livet.

Jeg skyldte på at jeg var uheldig.

Fortiden og fremtiden kan jeg ikke gjøre noe med.

Det nytter ikke å bekymre seg over det i dag.

I dag skal jeg følge matplanen min, i dag skal jeg leve og

i dag skal jeg nyte hver øyeblikk av glede og begeistring.

FROKOST:

YOGHURT:

8 oz yoghurt naturelle.

1 oz havregryn.

6 oz banan.

LUNSJ:

MIDDAG:

Klem J.

#sunnmat #sundtoggodt #lettereliv #livsstil #livsstilsendring

#lykkelig #ansvarlig #mittliv #mittansvar #nedivekt #vektnedgang

#vekttap #sunnfrokost #yoghurtnaturelle #sunnlunsj #tomatsuppe

#sunnmiddag #laks #grilletlaks #laksmedtilbehør

#spisdegfri #brightlines #brightlineeating #weigthloss #klaregrenser

#vinner

Kjære leser.

I går fikk jeg igjen en påminnelse om hvor viktig

sosial støtte er i denne reisen.

Annonsørinnhold

Ekstra hyggelig pris: Julekalenderne mannfolk ønsker seg

Det å kunne dele sorgen over å gi slipp på maten med

andre som sliter med det samme, er utrolig viktig.

Selv etter 1 år og 7 mnd kan jeg kjenne sorgen.

Det å ikke kunne spise det samme som andre gjør,

uten å legge på meg, er vondt.

Det føles urettferdig.

Men det som føles enda vondere er at jeg ikke kan spise

en eneste bit utenfor planen uten å miste kontrollen,

som fører til at jeg går opp i vekt.

Det å hele tiden være så streng med seg selv er slitsomt.

Det å alltid måtte passe på hva jeg spiser til enhver tid,

føles ikke alltid like greit.

Men jeg gjør det. Jeg passer på, jeg veier maten

og jeg gjør så godt jeg kan. Hver eneste dag.

Så vet jeg at dette bare er en periode jeg går igjennom.

Jeg vet at jeg finner tilbake til takknemligheten over det

jeg kan spise og det maten gir meg.

Det er da veldig viktig at jeg har den rette sosiale støtten

rundt meg for å klare dette.

FROKOST:

Protein rundstykker :

1 boks mager cottage cheese.

300 g havregryn.

3 egg.

1 ts salt.

1 ts bakepulver.

Mos deigen lett med stavmikser.

Del deigen i 10 runde baller,

med våte hender.

Du kan strø noen valmue frø på toppen om du ønsker.

Stekes på 225 grader i 25 min.

LUNSJ:

SALAT:

10 oz salat etter eget ønske.

2 oz reker.

1 kokt egg.

0,5 oz olje.

MIDDAG:

Bacalao:

1,5 oz gulrot.

1,5 oz paprika.

1,5 oz løk.

1,5 oz kokt sellerirot.

6 oz hakkede tomater.

4 oz kokt klippfisk eller tørrfisk.

1 ss olje i en gryte. Tilsett løk, gulrot og paprika.

Litt chili og hvitløk.

Surr dette godt sammen.

Tilsett hakkede tomater og 2 dl vann.

Kok dette sammen å tilsett sellerirot som er kokt og fisken.

La dette småkoke sammen i 10 min.

Salt og pepper.

Klem J.

#sunnmat #sunnfrokost #proteinrundstykker #sunnlunsj

#salat #salatmedrekerogegg #sunnmiddag #bacalao

#vektnedgang #vekttap #nedivekt #livsstilsendring #livsstil

#endagomgangen #sosialstøtte #brightlines #brightlineeating

#spisdegfri

Kjære leser.

I dag bare måtte jeg komme meg ut på tur.

Etter 3 dager med gangsperre i leggene fra slalåm

sist helg, så fant jeg ut at jeg må bevege meg litt mer.

Jeg som bor på en plass der turstien er rett utenfor husveggen…

Mulighetene er der, men jeg har utsatt og utsatt.

Det handler nok om at jeg blir veldig sulten og sliten.

Kroppen tåler ikke så mye som jeg ønsker.

Men i dag klarte jeg ikke å holde meg i sofaen lenger.

Så Uburen fikk besøk av en kald frue i dag.

Turen gikk mye lettere enn jeg hadde trodd.

Sist jeg gikk denne turen var jeg 50 kilo tyngre.

Jeg var redd for å skli på stenene på vei, både opp og ned.

Jeg brukte 2 timer opp og 1 time ned.

Da jeg kom på toppen var jeg utslitt og klarte såvidt å løfte beina.

I dag gikk det så lett, jeg jogget store deler av turen.

Hoppet fra sten til sten. Følte meg i toppform.

Det blåste og var is store deler av turen, men det

var helt vanvittig deilig. Det er ganske stor forskjell

å gå på tur nå, enn før.

Jeg er glad jeg ventet til nå med å gå denne turen.

For det tar tid for hjernen å finne balansen i den nye kroppen.

FROKOST:

Proteinrundstykker med 2 oz leverpostei:

Proteinrundstykker:

1 boks mager cottage cheese.

10 oz havregryn.

3 egg.

1 ts salt.

1 ts bakepulver.

Mos deigen lett med stavmikser.

Del deigen i 10 runde baller,

med våte hender.

Du kan strø noen valmue frø på toppen om du ønsker.

Stekes på 225 grader i 25 min.

LUNSJ:

MIDDAG:

Klem J.

#spisdegfri #sunnmat #nedivekt #vekttap #vektnedgang #sunnfrokost

#sunnlunsj #sunnmiddag #proteinrundstykker #kjøttsuppe #laksetaco

#livsstilsendring #livsstil #utpåtur #fjelltur #brightlineeating #brightlines #weightloss

Kjære leser.

I dag trer jeg inn i en ny rolle: TENÅRINGSMAMMA….

Hjelpes meg hvor tiden flyr, på godt og vondt.

Jeg har gått fra å være den viktigste personen

i min sønns liv, til å være den mest uviktige…

Utbrudd i forskjellige kategorier er det ganske ofte.

Å høre på musikk, se film eller bare å være med mammaen

sin, er det flaueste i hele verden.

Hormoner løper løpsk og verden raser fort sammen.

Å rydde vekk gammel mat og drikke fra rommet er ikke noe

de kommer på selv. Klær kommer seg visst til vaskemaskinen

og inn i skapet igjen, på egenhånd.

Heldigvis er jeg ikke alene om å sitte litt sjokket igjen

når tenåringen har en ide ut av en annen verden.

Jeg fikk tildelt en bok om tenårings hjernen for en stund tilbake,

den beskriver denne fasen av livet og det som kommer

ganske bra. Men man kan ikke være forberedt på alt.

Med tenåringshormoner i huset kan det by på utfordringer for

oss foreldre også.

Har du startet en ny livsstil med strengt kosthold, er det ofte

ikke så mye som skal til før du går på en smell.

Glad er jeg for at jeg startet før disse hormonene

tok fatt på barnet mitt.

For jeg hadde hatt store problemer med å følge noen som

helst plan.

Men er du tenåringsmamma og nettopp har startet din nye

livsstil, ja så er det håp. Ta vare på deg selv.

Sett dine egne behov først. Planlegg maten godt.

Pust dypt ned i magen og tell til 10.

Noe som hjelper meg er bevissthets pusting.

Når jeg kommer opp i en vanskelig situasjon

fokuserer jeg på inn og utpust i 10 inn og ut pust.

Da klarer jeg å rense ut hjernen og starte med blanke ark.

FROKOST:

LUNSJ:

Bacalao:

2 oz gulrot.

2oz paprika.

2 oz løk.

2 oz kokt sellerirot.

4 oz hakkede tomater.

4 oz kokt klippfisk eller tørrfisk.

1 ss olje i en gryte. Tilsett løk, gulrot og paprika.

Litt chili og hvitløk.

Surr dette godt sammen.

Tilsett hakkede tomater og 2 dl vann.

Kok dette sammen å tilsett sellerirot som er kokt og fisken.

La dette småkoke sammen i 10 min.

Salt og pepper.

Jeg laget denne dagen før og varmet i mikroen.

VEDLIKEHOLD:

Tilsett 4 oz kokt potet, ta vekk selleriroten og tilsett 6 oz hakkede tomater

i steden for 4 oz.

MIDDAG:

Biffgryte:

4 oz stekt strimlet oksekjøtt.

2 oz gulrot.

2 oz kålrot.

1 oz løk.

1 oz paprika.

1 oz erter.

1 oz mais

4 oz hakkede tomater.

1 oz fløte.

Salt, pepper, oregano, basilikum.

Stek kjøttet i en varm stekepanne.

Vei opp kjøttet.

Stek alle grønnsakene sammen med kjøttet,

tilsett fløten og krydder.

La alt småkoke i ca 25-30 min.

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt ris ved siden av.

Klem J.

#tenåringsmamma #hormoner livsstil #livsstilsendring

#utfordringer #lettereliv #lykkelig #egenpleie

#tavarepådegselv #bevisstpusting #mindfulness #suntkosthold

#sunnmat #sunnfrokost #frokost #yoghurt #sunnlunsj #bacalao

#klippfisk #vedrensbestebacalao #sunnmiddag #biffgryte

#nydeligmat #suntoggodt #brightlines #brightlineeating

#spisdegfri #nedivekt #vektnedgang #vekttap

Kjære leser.

De siste dagene har jeg vert på vinterferie.

Vi har vert i vakre Sauda for å stå på ski.

Shopping

50 julegaver under 500 kroner

Jeg har ikke stått på ski siden jeg var 15 år.

Da tok en venninne meg med til toppen av skitrekket

og mente at jeg skulle bare sette utfor… Det gikk dårlig.

Jeg tok av meg skiene og gikk ned.

Denne gangen gikk jeg i skitrekket med en god selvtillit.

Jeg klarte meg hele veien ned uten problem og jeg mestret

noe jeg ikke hadde sett for meg at jeg ville mestere.

Det var helt vanvittig gøy. Hele familien koste seg stort.

Men så kommer utfordringen: MAT.

Det er ikke alltid like gøy å ha strenge regler for mat, på tur.

Bare det å ikke være hjemme kan være utfordring nok.

Tur mat-anbefaling fra meg er grillet pølse i Crisp salat.

Det krever kun at du tar med en Crisp salat.

Det er litt lite mat med bare salat, så jeg har en gulrot

og litt tomater ved siden av.

Men… så er det ikke bare enkelt å sitte der på hytten,

etter 6-7 timer i bakken, å si nei til det som settes på bordene.

Ja det er vondt å sitte der å holde seg unna.

Jeg må noen ganger jobbe ganske hardt med meg selv.

Snakker til meg selv, spør meg selv om hva som er viktig,

hvordan jeg vil ha det, om jeg virkelig trenger det.

Svaret er: at det er viktig for meg å beholde det jeg har fått

ved å legge om livsstilen, så da gjør jeg så godt jeg kan.

Det blir ikke alltid perfekt, men så lenge jeg gjør så godt

jeg kan, så er det bra nok for meg.

Livsstilsendring handler like mye om å være snill med seg selv,

som å spisse riktig. Dårlig samvittighet ovenfor ting vi har spist

er ikke å være snill med seg selv.

Legg det bak deg og start på nytt, en dag og et måltid om gangen.

FROKOST:

Bananpannekaker:

4 oz banan.

1 oz havregryn.

1 egg.

3 oz melk.

1 ts bakepulver.

Mos alt sammen med en stavmikser.

Stekes på en varm steketakke.

LUNSJ:

Pølse på tur:

5 oz crisp salat.

4 oz pølser.

5 oz cherry tomater og gulrotstaver.

Grill pølsene på bål eller på grill.

Legg pølsen inn i salaten.

Servert med hjemmelaget ketchup.

Ketchup:

Hakkede tomater kokes godt sammen og moses

med stavmikser. Krydres med salt og pepper.

La den småkoke i ca 30- 40 min.

Tilsett 1 ts med eddik pr boks med tomater.

Jeg har den moste massen over på gamle og vaskede

ketchup flasker.

MIDDAG:

Klem J.

#sunnmat #sunnlivsstil #livsstilsendring #lytttilhjertet

#værsnill #væresnill #utpåtiuraldrisur #sauda #saudaskisenter

#ståpåski #slalåm #skibakken #matpåbål #matpågrill

#utenmelogsukker #utensukkerogmel #mestring #lettereliv

#sunnfrokost #bananpannekaker #sunnlunsj #pølse #grillpølse

#sunnmiddag #torsk #lettsaltettorsk #brightlines #brightlineeating

#spisdegfri #lykkelig #happythinandfree #slankere #friere