Kjære leser.

Så var vi her. I 2019.

Vi har lagt bak oss et 2018 med sorg, glede og

store muligheter.

Når jeg nå tenker tilbake på de siste 15 årene,

så har jeg hvert år hatt et ønske om å gå ned i vekt.

1 Januar har liksom blitt den første dagen i mitt nye liv

så ufattelig mange ganger.

Jeg har alltid klart å følge opplegget mitt de første ukene.

Men så har det sklidd ut i dårlige unnskyldninger

og tro på at jeg fortjener å kose meg med noe godt.

Dette året går jeg inn i, uten tanke på vektnedgang.

Noe som er helt ufattelig egentlig.

Jeg går inn i 2019 som normalvektig.

Med en BMI på 22…

Jeg føler meg så utrolig takknemlig for å slippe

enda en slankekur, enda en torturdiett eller enda en

måte å slite meg ned i vekt.

Jeg fokuserer kun på å følge livsstilen min, en livsstil

som har vert enkel å følge. Litt for enkelt til å være sant.

Jeg er heldig, men jeg er langt fra den eneste.

Vi sitter ganske mange rundt om, som har fulgt

“spis deg fri”, som nå går inn i dette året som normalvektige.

Mange av oss kan nesten ikke tro at det skulle være mulig.

Men det er det jo virkelig mulig.

Bildet under er fra desember 2017 og 2018.

FROKOST:

Ostesmørbrød: 1 proteinrundstykke med 1 oz ost.

Smeltes i mikro eller i stekeovnen.

Proteinrundstykker:

1 boks mager cottage cheese .

250 g havregryn.

3 egg.

1 ts salt.

1 ts bakepulver.

Kjør dette sammen i en kjøkkenmaskin eller med håndmikser.

Del deigen i 9 deler med våte hender,

stek dem på 225 grader i 25-30 min.

 

LUNSJ:

Kjøttsuppe:

10 oz grønnsaker som kålrot, løk,

gulrot, sellerirot og purreløk.

4 oz kjøtt. (jeg brukte rester av pinnekjøtt)

0,5 oz smør.

Salt og pepper.

 

MIDDAG: 

Juletallerken:

Her er det litt svineribbe, litt pinnekjøtt, rotmos, kokte grønnsaker og surkål.

Jeg stekte svineribbe i en stekepanne, varmet pinnekjøttet i ovnen,

varmet rotmos/surkål i mikroen og kokte noen grønnsaker.

4 oz kjøtt.

5 oz kokte grønnsaker.

5 oz rotmos og surkål.

 

Klem J.

 

#nedivekt #slankere #lykkelig #glad #nyttår #spisdegfri #livsstil

#livsstilsendring #brightlineeating #utenmelogsukker

#utensukkerogmel #happythinandfree #sunnmat #sunnfrokost #sunnlunsj

#sunnmiddag #lettereliv #nyttårnyemuligheter