NÅR YOGA ER TRENING FOR SJELEN

Kjære leser.

Dag 2 med yoga. Dag 499 uten mel og sukker.

Dagen startet med en drøy halvtime yoga.

Jeg har aldri følt meg bedre.

Kan faktisk forstå hvorfor folk blir “hektet”.

Den følelsen det gir å puste skikkelig, strekke kroppen

og bevege seg i et behagelig tempo, er ikke noe jeg

forbinder med trening. Dette er jo bare fantastisk.

Kan godt forstå at fitbit´en min ikke kaller det trening.

Jeg har jo rimelig rolig puls igjennom en yoga økt.

Jeg har prøvd forskjellige yoga øvelser i forskjellige

settinger tidligere i livet.

Men da har jeg vert både 45,55 og 70 kilo tyngre.

Det var så vanskelig å få bevegd seg i den store kroppen.

Det fantes også lite balanse og kontakt i kroppen.

Det å kjenne etter hvor de forskjellige muskelgruppene

faktisk er. Å finne sitte knuter og lysken er noe jeg aldri

har forstått. Jeg har ikke visst hvor de var.

At jeg har vert i så liten kontakt med min

egen kropp og meg selv, over så lang tid, er ganske skremmende.

Men det er ganske godt å vite at veien tilbake er ganske kort.

Den starter med et skritt, en episode og en dag om gangen.

Akkurat som med maten.

Tilstedeværelse er ganske viktig.

Jeg har kun kontroll over dette øyeblikket,

det neste må jeg ta når jeg er der.

 

FROKOST:

Yoghurt med havregryn:

8 oz Yoghurt naturelle.

1 oz havregryn.

6 oz banan.

Enkelt og supergodt!

 

LUNSJ:

Tilbake til enkelt!

 

Pytt i panne:

2 oz kokt skinke delt i terninger.

10 oz amerikansk blanding.

1 egg.

Stek sammen skinke og grønnsaker.

Tilsett grillkrydder og 1 egg.

Stek dette sammen til egget har stivnet.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte poteter som jeg steker sammen med grønnsakene.

 

MIDDAG:

Kyllinggryte:

3 oz løk surres i en panne gjerne litt hvitløk og chili.

Tilsett 6 oz hakkede tomater og 1 dl kraft fra kjøttet.

Kok dette godt sammen og tilsett 4 oz ferdig kokt kjøtt fra kylling.

Smak til med salt og pepper.

Blomkål raspes å has i kokende vann, sil av med en sil med små hull.

Når jeg lager denne gryten, lager jeg 4-8 porsjoner.

Da ganger jeg oppskriften med porsjonene jeg ønsker å lage.

Jeg veier da opp 10 oz grønnsaker,

4 oz kylling og 1 oz fett som da blir 15 oz til sammen.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt ris.

 

Klem J.

 

#brightlineeating #lettereliv #livsstil #livsstiulsendring #yoga

#helse #godhelse #sunnmat #sunnfrokost #sunnlunsj #sunnmiddag

#spisdegfri #nedivekt #utenmelogsukker #utensukkerogmel

#happythinandfree #wightloss

EN TIME YOGA

Kjære leser.

JADA…. da var jeg i gang med litt aktivitet…

Eller… (fitbit´en min synes ikke jeg var aktiv nok….)

Roing og yoga ble dagens aktivitet…

Etter å ha kjørt meg god og varm på roingen,

fant jeg frem yoga matten.

Har funnet en fantastisk dame jeg følger på YouTube.

(takket være min tidligere kollega Nina)

Adriene heter hun, og for en dame!

 Ganske spent på hvordan kroppen føles i morgen.

En ting jeg har lagt merke til er at jeg ikke

få like vond gangsperre etter trening, som før.

Om det har sammenheng med vektnedgang eller

maten jeg spiser, det vet jeg ikke.

Jeg har planer om å prøve å følge dette

yoga programmet i 30 dagen. I håp om at noe vil føles bedre.

Veldig rart å ikke trene for å gå ned i vekt, men for

kroppens ve og vel. Jeg merker allerede at jeg er mindre

anspent og stresset. Så dette kan bare bli bedre…

Ja så lenge jeg ikke er så støl at jeg ikke kommer meg ut av

sengen i morgen da…

 

FROKOST:

Protein rundstykke med stekt egg.

LUNSJ:

Lapskaus:

10 oz grønnsaker som

gulrot, løk, kålrot, selleri og vårløk.

4 oz pølse eller kjøtt.

Husk ikke mel eller sukker blandt

de 3 første ingrediensene i pølsene.

Dette kokes sammen og smakes til med salt,

pepper og 0,5 oz smør.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt potet.

 

MIDDAG: 

Gryterett:

4 oz stekt kjøttdeig.

3 oz hakkede tomater.

7 oz amerikansk blanding.

Steker dette godt sammen i en stekepanne.

1 oz fløte over og koker det godt inn.

Salt, pepper, basilikum og oregano.

Kan ha hvitløk og chili i gryteretten, hvis du liker det.

 

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt ris.

 

Klem J.

 

#lettereliv #livsstilsendring #nedivekt #rasktnedivekt #yoga

#aktivitet #mat #sunnmat #brightlineeating #spisdegfri #livsstil

#sunnfrokost #proteinrundstykker #sunnlunsj #lapskaus #sunnmiddag #gryterett

#utensukkerogmel #utenmelogsukker #happythinandfree #lykke

 

55 KG LETTERE UTEN TRENING

Kjære leser.

Da var hverdagen tilbake.

Jeg er klar, virkelig klar.

Dette året skal jeg være snillere med meg selv.

Jeg skal gi kroppen det den trenger.

Nok hvile, næringsrik mat og litt aktivitet…

Jeg må jo bare innrømme at det ikke har blitt noe

trening det siste 1,5 året…

Så da kan du jo kanskje spørre hvordan det er mulig

å gå ned 55 kg på 2 år uten trening.

Men det er absolutt mulig.

Grunnen er jo at jeg trengte å etablere gode vaner

uten å bruke opp kreftene mine på trening.

Det er mye lettere å sprekke en slankekur eller

livsstilsendring når man er sliten. Da velger man ofte

noe raskt og enkelt å putte i munnen, eller så

føler man at man fortjener å kose seg, siden vi har vert

så flink… Da går jo vinningen opp i spinningen….

 

Så jeg valgte å fokusere på maten før jeg skulle starte

med aktivitet…

Nå har jeg ventet litt lenge med trening tenker jeg.

Det er jo litt deilig å føle seg i form.

Spesielt nå når jeg ikke har disse kiloene å bære på.

Men når jeg nå skal trene,

trener jeg for kroppens ve og vel,

ikke for å gå ned i vekt.

For meg er det stor forskjell på det.

Men det blir en ny følelse,

for jeg har aldri trent i voksen alder,

for andre grunner enn å gå ned i vekt.

 

FROKOST:

Protein rundstykke med 1 oz ost.

LUNSJ:

VEDLIKEHOLD:

1 proteinrundstykke og 1 egg/2 oz kjøtt

MIDDAG:

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte poteter.

Klem J.

 

#brightlineeating #lettereliv #nedivekt #slankere #lykkelig #frihet #trening #treningsglede

#utensukkerogmel #utenmelogsukker #sunnmat #sunnfrokost #proteinrundstykker

#tomatsuppe #sunnlunsj #sunnmiddag #laks #grilletlaks

#spisdegfri #happythinandfree

 

FØRSTE NYTTÅR JEG IKKE SKAL NED I VEKT

Kjære leser.

Så var vi her. I 2019.

Vi har lagt bak oss et 2018 med sorg, glede og

store muligheter.

Når jeg nå tenker tilbake på de siste 15 årene,

så har jeg hvert år hatt et ønske om å gå ned i vekt.

1 Januar har liksom blitt den første dagen i mitt nye liv

så ufattelig mange ganger.

Jeg har alltid klart å følge opplegget mitt de første ukene.

Men så har det sklidd ut i dårlige unnskyldninger

og tro på at jeg fortjener å kose meg med noe godt.

Dette året går jeg inn i, uten tanke på vektnedgang.

Noe som er helt ufattelig egentlig.

Jeg går inn i 2019 som normalvektig.

Med en BMI på 22…

Jeg føler meg så utrolig takknemlig for å slippe

enda en slankekur, enda en torturdiett eller enda en

måte å slite meg ned i vekt.

Jeg fokuserer kun på å følge livsstilen min, en livsstil

som har vert enkel å følge. Litt for enkelt til å være sant.

Jeg er heldig, men jeg er langt fra den eneste.

Vi sitter ganske mange rundt om, som har fulgt

“spis deg fri”, som nå går inn i dette året som normalvektige.

Mange av oss kan nesten ikke tro at det skulle være mulig.

Men det er det jo virkelig mulig.

Bildet under er fra desember 2017 og 2018.

FROKOST:

Ostesmørbrød: 1 proteinrundstykke med 1 oz ost.

Smeltes i mikro eller i stekeovnen.

Proteinrundstykker:

1 boks mager cottage cheese .

250 g havregryn.

3 egg.

1 ts salt.

1 ts bakepulver.

Kjør dette sammen i en kjøkkenmaskin eller med håndmikser.

Del deigen i 9 deler med våte hender,

stek dem på 225 grader i 25-30 min.

 

LUNSJ:

Kjøttsuppe:

10 oz grønnsaker som kålrot, løk,

gulrot, sellerirot og purreløk.

4 oz kjøtt. (jeg brukte rester av pinnekjøtt)

0,5 oz smør.

Salt og pepper.

 

MIDDAG: 

Juletallerken:

Her er det litt svineribbe, litt pinnekjøtt, rotmos, kokte grønnsaker og surkål.

Jeg stekte svineribbe i en stekepanne, varmet pinnekjøttet i ovnen,

varmet rotmos/surkål i mikroen og kokte noen grønnsaker.

4 oz kjøtt.

5 oz kokte grønnsaker.

5 oz rotmos og surkål.

 

Klem J.

 

#nedivekt #slankere #lykkelig #glad #nyttår #spisdegfri #livsstil

#livsstilsendring #brightlineeating #utenmelogsukker

#utensukkerogmel #happythinandfree #sunnmat #sunnfrokost #sunnlunsj

#sunnmiddag #lettereliv #nyttårnyemuligheter

 

 

JEG KUNNE LATT MEG KNEKKE!

Kjære leser.

Den siste tiden og det siste året har vert

mye opp og ned.

Som ellers i livet mitt har det blitt to skritt frem og

ett skritt tilbake hele veien.

Men det går fremover hele veien.

Mange situasjoner det siste tiden kunne

satt meg tilbake ganske mange år.

Situasjoner jeg rett og slett trodde jeg skulle

slippe på dette punktet i livet.

Mennesker som viser sitt sanne ansikt.

En viktig lærdom jeg tar med meg inn i det neste året

er at, hvis det gir meg en dårlig magefølelse,

ja da er det ikke en god ide.

Men kjenner jeg at magefølelsen er god ja da

må jeg ikke stoppe opp, da kjører jeg på.

Vi møter mange mennesker på vår vei.

Noen som gir og noen som tar.

Derfor er det viktig å få renset ut de ugress

som finnes, før de sprer seg for mye.

Heldigvis har denne livsstilen og jobben med

meg selv igjennom 1 og et halv år betalt seg godt.

Jeg står stødigere enn noen gang.

Sterkere enn jeg hadde trodd.

Det viser bare at mine følelser og mitt humør ikke

skal påvirkes av andres følelser, begrensinger eller meninger.

At det å nullstille seg fungerer.

Det å overføre det til maten er også virkningsfullt.

For det å kunne nullstille seg etter en bom,

det er avgjørende for om vi lykkes.

 

FROKOST:

Her er en herlig blanding av mye godt.

1 proteinrundstykke delt i 4. Med litt forskjellig godt på.

 

LUNSJ:

VEDLIKEHOLD:

1 protein rundstykke og 1 egg eller 2 oz skinke/pølse.

 

MIDDAG:

Indrefilet av svin:

Stek hele indrefileten i en varm stekepanne.

Pakk indrefileten inn i aluminiumsfolie og legg den i

ovnene på 150 grader i 35 min.

5 oz sellerirot i terninger og legg den i en ildfast form.

Ha over 1 oz matfløte 1/2 ts salt og 1/2 ts hvitløkpulver.

1 oz ost på toppen. Stek på 225 grader i 35 min.

Vei opp 3,5 oz kjøtt.

Kok grønnsaker og vei opp 5 oz.

 

VEDLIKEHOLD:

10 oz kokte grønnsaker.

4 oz potet med fløte, ost, salt, pepper og hvitløkpulver.

225 grader i 35-40 min i en ildfast form.

 

Klem J.

 

#brightlineeating #lettereliv #livsstil #livsstilsendring #spisdegfri #proteinrundstykker

#tomatsuppe #utenmelogsukker #utensukkerogmel #indrefilet #svinindrefilet #indrefiletsvin

#nedivekt #myenedivekt #fortnedivekt #sunnmat #bramat #sunnfrokost #frokost #sunnlunsj #lunsj #sunnmiddag #middag #happythinandfree

LEO`S LEKELAND SOM OVERVEKTIG

Kjære leser.

Har nettopp landet i sofaen etter en dag i

Leo`s lekeland. Noe jeg ikke angrer et sekund på at

jeg tok meg tid til denne dagen i romjulen.

Det var løping igjennom løyper og moro i flere timer.

Jeg som aldri har turt å ta mange av rutsjebanene,

heiv meg ut i det. Ikke har jeg klatret igjennom parken før heller.

Men jeg sitter nå her å tenker på hvordan det var før.

Hvordan det var å ta med barna på slikt som overvektig.

Jeg kunne jo aldri være med å rutsje i disse rørene der.

Jeg kunne jo ikke gå i nett og på plasser der det var snakk om balanse.

Tenk hvor begrenset og lite tilgjengelig jeg var som mor.

Det handlet jo ikke om at jeg ikke ville, men det handlet om

at det ikke var mulig for meg på grunn av vekten.

Det å nå kunne være aktiv, være med og faktisk passe

i de forskjellige lekene er helt fantastisk.

Jeg skal innrømme at jeg kom der og trodde ikke jeg

kunne være med på så mye. Men så sa jeg høyt til barna

“Jeg passer jo ikke inn der” da satte en mor øynene i meg…

Jeg ble litt satt ut, men jeg forstod at det jeg sa ikke stemte…

Jeg prøvde og joda jeg satte meg ikke fast eller revnet ingen nett.

 

FROKOST:

Proteinrundstykke med ost og skinke.

 

LUNSJ:

Pinnekjøttsuppe:

4 oz kokt pinnekjøtt.

10 oz kokte grønnsaker som gulrot, selleri,

kålrot, løk og purreløk.

Kok grønnsakene møre og tilsett pinnekjøttet.

Snak til med salt, pepper og 0,5 oz smør pr porsjon.

VEDLIKEHOLD:
4 oz kokte poteter.

MIDDAG:

Fiskekarbonade:

4 oz fiskekarbonade som jeg varmer

lett i en stekepanne.

Kutter orm 3 små løk i skiver.

Steker dem godt i en stekepanne.

Veier opp løken og supplerer med råkost salat til

jeg får 10 oz med grønnsaker.

1 oz remulade.

VEDLIKEHOLD:
4 oz stekte poteter.

 

Klem J.

 

#brightlineeating #nedivekt #lettereliv #aktiv #lykkelig #myenedivekt #fortnedivekt

#utenmelogsukker #utensukkerogmel #spisdegfri #livsstil #livsstilsendring

#sunnmat #sunnfrokost #sunnlunsj #sunnmiddag #proteinrundstykker #pinnekjøttsuppe

#fiskekarbonade

FØRSTE JUL SOM NORMALVEKTIG!

Kjære leser.

Så sitter jeg her igjen. Ett år har gått.

Ett år siden sist jul. Jeg bare elsker julen.

I år mer enn noen gang.

Samholdet, vennskap og å være sammen.

I julen tar vi vare på hverandre og ser hverandre.

Men jeg har aldri tidligere vert så lite opptatt

av mat og det som står på bordene.

Det er ganske befriende å ha det slik, etter tiår med

jag etter neste godbit.

 

Jeg har oppdaget hvor fantastisk det er å ta

på meg kjolen jeg kjøpte for noen uker tilbake,

som ser like fantastisk ut enda.

Det at alle klærne jeg har i skapet er klær jeg liker,

klær som passer og ikke minst klær jeg føler meg bra i,

det er en følelse jeg ikke har hatt før. Jeg som lett kunne

bruke flere timer på å finne klær som passet.

Jeg som kunne gråte av frustrasjon over

at ingen av klærne så bra ut på meg. Dette er befriende!

Det er fortsatt litt rart at alle klærne passer hver dag.

Noe jeg kommer til å bruke tid på å lære meg å forstå.

 

 

ROMJULSMAT:

Frokost:

Proteinrundstykker med 2 oz stekt egg.

 

Lunsj:

Pølse og mos:

Jeg hadde noen pølse rester igjen som jeg stekte lett.

Kokte noen grønnsaker.

Kokte 50/50 sellerirot og blomkål mørt,

most med stavmikser, smakt til med salt og pepper.

Vei opp:

4 oz pølsebiter.

7 oz grønnsaker.

3 oz selleri og blomkål mos.

0,5 oz smeltet smør.

VEDLIKEHOD:

3,5 oz pølser.

10 oz kokte grønnsaker.

4 oz kokte poteter blandet med 1 oz melk, salt og pepper.

0,5 oz smeltet smør.

 

Middag:

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte poteter.

 

Klem J.

 

#nedivekt #brightlineeating #spisdegfri #lettereliv #sunnmat #normalvektig #sunnfrokost #sunnlunsj #sunnmiddag #rasktnedivekt #happythinandfree #livsstil #livsstilsendring #utensukkerogmel #utenmelogsukker #julemat #romjulsmat

ENSOMHET TAR LIV OG MITT BESTE JULEMATTIPS!

Kjære leser.

Å være ensom har forskjellig betydning.

Du kan være ensom selv om du har folk rundt deg.

Du kan være ensom og ikke ha noen rundt deg.

Jeg har vert ensom i mange år. Ensom i forholdt til vekten min.

Jeg følte meg fanget i en kropp som ikke passet meg.

En kropp jeg ikke likte.

Men ingen forstod. Ingen visste.

Så når jeg fikk en tilhørighet til felleskapet i “spis deg fri”,

Fikk jeg endelig løsnet ensomheten. Jeg betydde noe.

Mine følelser var ekte og ikke bare i mitt hode.

Jeg møtte andre med samme problem, andre som jeg

kjente meg igjen i. Det var som om alle kjente meg.

Selv om de ikke gjorde det.

Felleskap er viktig.

Det å være ensom i sitt eget hode er vondt.

Det er jul. Ta vare på dem rundt deg.

IKKE steng noen utenfor felleskapet.

 

FROKOST: 

Protein rundstykker med leverpostei.

 

LUNSJ:

MIDDAG:

I dag deler jeg min beste julemat og desserten til julematen.

Klem J

 

#brightlineeating #lettereliv #livsstil #livsstilsendring #happythinandfree #sunnmat #neivekt #myenedivekt #spisdegfri #frokost #sunnfrokost #lunsj #sunnlunsj #middag #sunnmiddag #utensukkerogmel #utenmelogsukker

 

FEITE FOLK ER EN STOR SAMFUNNSRISIKO……

Kjære leser.

Jeg hører fortsatt ordene fra eksperten

“feite mennesker er en samfunns risiko….”

Jeg har hørt det mange ganger, men har ikke

tenkt over det før denne dagen for noen år tilbake.

At jeg var en samfunns risiko…

Jeg var deltager i et privat selskap.

Jeg overhørte samtalen om hvilken risiko det

var å være så overvektig som jeg var.

Hvilken byrde jeg var for samfunnet generelt med

mine problemer tilknyttet overvekten.

Løsningen var jo enkel sa eksperten…

Spise mindre, trene mer….

Ja for det hadde jeg jo ikke prøvd… eller….

I møte med en offentlig instans ble jeg bedt om å

ta meg sammen og komme meg på trening.

Da jeg sa at jeg trente 5 dager i uken ville de sende

meg videre til en som kunne sjekke muskelmassen i kroppen

min for å motbevise at jeg trente…. Men jeg trente 5 dager i uken.

Jeg trente hardt, jeg gjorde en jobb ingen vil tro var mulig.

Men vekten ville ikke av…

Jeg hadde for mange kosedager og feil kosthold.

Ikke før jeg kuttet ut sukker, mel og trening begynte vekten

å gå rett vei.

Det som skremmer meg er at selv dem som er eksperter

og skal hjelpe folk i min situasjon ser ned på oss.

De forstår faktisk ikke problemet. De ser ikke problemet.

Alle trodde jeg var lat og dum.

Hadde de heller tilbudt meg boken “spis deg fri”, som tilbyr

en metode som faktisk fungerer på mitt probelm.

En metode som ser hele mennesket og

ikke bare det som er utenpå.

Da hadde jeg kanskje sluppet mange vonde øyeblikk.

Ja det krever noe å gjennomføre denne metoden.

Men det krever mer å ikke gjøre det.

Prisen for denne metoden er ikke i nærheten av kostbar,

i forholdt til hva det koster å ha meg overvektig eller

å sende meg til overvekts operasjon.

Men ekspertene vil heller sende meg og andre

til operasjon enn å tilby dette. Det er ikke logisk for meg.

 

FROKOST:

Irinarundstykke med 1 stekt egg.

Kan jeg få oppskriften på Irinas rundstykker?

LUNSJ:

Taco salat:

Har alltid litt tacokjøttdeig liggende i porsjonsposer i frysen.

4 oz stekt kjøttdeig med taco krydder.

10 oz salat.

1 oz lett  rømme.

1 oz guacamole.

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokt ris.

 

MIDDAG:

Kjøttpudding:

Jeg fant endelig en kjøttpudding uten sukker

eller mel blandt de 3 første ingrediensene.

Den kan lages selv også, men i dag kjøpte jeg en ferdig.

4 oz kjøttpudding stekes lett i en stekepanne.

kok ut stekepannen med fløte.

10 oz kokte grønnsaker.

1 oz fløte.

VEDLIKEHOLD:

4 oz kokte poteter.

 

Klem J.

 

#spisdegfri #brightlineeating # lettereliv #livsstilsendring #livsstil

#utensukkerogmel #utenmelogsukker #weightloss #nedivekt

#happythinandfree #sunnmat #frokost #sunnfrokost #spisdegfrifrokost

#lunsj #sunnlunsj #spisdegfrilunsj #sunnmiddag #middag #spisdgefrimiddag

 

 

 

Hotellweekend i Bergen

Kjære leser.

Godt å være hjemme igjen etter en velykket helg i Bergen.

Det ble mye god mat og mange fine studer med venner

og familie. Borte bra men hjemme best.

Jeg valgte å reise uten kjøkken vekten min.

Det jeg oppdager når jeg får frie tøyler, det er ikke hyggelig.

Jeg blir veldig løssluppen for reglene om mengde.

Jeg ser tydelig at etter 1 år og 4 mnd så er jeg

fortsatt svak for den maten som krøller ting til for meg.

Men jeg er jo bare et menneske jeg også, uten de

store superkreftene. Jeg er mennskelig jeg også.

Jeg holder meg unna sukker og mel, men jeg aner ikke

hvilken mengde jeg har spist i helgen.

Når det er sagt, er det jo mandag i dag.

Jeg er hjemme med kjøkken vekten min.

Jeg hopper rett opp på hesten igjen, ingen slurv eller

tull nå. Her er det jeg som bestemmer.

Så er da spørsmålet, skal jeg kunne reise på turer

uten å ha med kjøkken vekten min, uten å tenke på

mengde.

Eller er det sånn at jeg blir nødt til å ha med meg vekten

hvor enn jeg går.

Jeg har kommet frem til at, jeg skal leve godt.

Jeg vet hvor lett det er å spore litt av på mengden.

Men når jeg er på tur som denne helgen, så velger

jeg å la vekten være igjen hjemme.

Jeg hadde ikke gjort det for ett år siden, heller ikke om

jeg var slurvete med linjene fra før.

Men siden jeg er en person som har fulgt linjene nøyaktig,

så føler jeg at jeg faktisk kan gjøre det.

Men jeg er meget spent på min kroppslige reaksjon og

om jeg føler sult de neste dagene. Noe som er vanlig når man ikke

har vert like nøye med linjene for mengde.

HOTELL FROKOST:

Her var den noen ørsmå stekte poteter, litt egg, bacon, leverpostei og røkelaks.

Til frukten tok jeg litt havregrøt kokt på vann.

 

LUNSJ:

Tomatsuppe:

Vei opp 10 oz hakkede tomater,

løk og litt gulrot. Tilsett 1 dl vann og koker dette sammen.

Moser alt med stavmikser og tilsetter 1 oz fløte,

salt, pepper og basilikum.

Koker 2 egg

VEDLIKEHOLD:

1 egg.

1 Irina rundstykke: https://www.spisdegfri.no/faq/kan-jeg-fa-oppskriften-pa-irinas-rundstykker/

 

MIDDAG:

Juletallerken:

Maten på hotellet var fantastisk.

Her valgte jeg å spise en bit med pinnekjøtt og

en bit med svineribbe. Resten ga jeg videre til min sønn som

synes min mat så bedre ut enn hans mat.

Jeg fikk også noen ekstra grønnsaker av min datter.

Det er kun sunn fornuft som taler her, og så lenge jeg holder meg

unna sukker og mel, så har jeg fornuften i behold.

 

Klem J

 

#spisdegfri #brightlineeating #lunsj #frokost #middag #livsstil #livsstilsendring

#lettereliv #nedivekt #sunnvektnedgang #fortnedivekt #sunnfornuft

#sunnmat #utensukkerogmel #utenmelogsukker