Kjære leser.

Visste du at det ikke er viljestyrken din som gir deg cravings??

Det er faktisk maten du spiser som gjør det.

Jeg gikk i åresvis å tenkte at noe var galt med meg, for jeg klarte ikke å stå i mot.

Jeg snublet og snublet, hver eneste gang jeg prøvde.

Å når jeg opplevde endringer i livet belønnet eller straffet jeg meg med mat.

Alle dietter jeg prøvde fungerte ikke, å det måtte være noe galt med meg.

Problemet var jo ikke at jeg ikke var i stand til å kjøre en diett.

Problemet var at sukker og mel i kosten min hadde kontroll over hjernen.

Når jeg sluttet med det, forstod jeg hvor vanvittig avhengig jeg var.

Bilde 1 er fra august 17 og bilde to er i dag.

FROKOST DAG 179:

HAVREGRØT!

LUNSJ DAG 179:

Lapskaus:

10 oz (295 g) grønnsaker som kålrot, gulrot, sellerirot og løk.

Kok dette sammen med 4 oz (118 g) pølse

(husk å sjekke innholdet i pølsen)

Smak til med salt og pepper.

MIDDAG DAG 179:

LASAGNE:
2 oz (59 g) stekt kjøttdeig.

7 oz (207 g) hakkede tomater, løk, paprika og gulrot.

3 oz (88 g) squash delt i tynne skiver.

Stek løken, paprikaen og gulroten litt i en stekepanne. 

Ha i hakkede tomater, oregano, basillikum, salt og pepper.

Tilsett så kjøttdeigen og 1 oz (29 g) fløte og kok det inn.

Legg squashen i bunnen av en ildfast form, ha kjøttfyllet over

og topp med 1 oz (29 g) ost som fett rasjon.

Stek den midt i ovenen på 230 grader i ca 20 min.

Klem J

#spisdegfri #brightlineeating #sunnmat #livsstilsendring #livetutensukkerogmel