MAT SOM ER BRA FOR HJERNEN

Kjære leser.

Vet du hva kroppen trenger? Eller hvor mye den trenger?

2 g protein pr kg kroppsvekt. 0,5 g pr kg kroppsvekt. Hjernen kreve 100g glukose hver dag.

Men det trenger ikke å være rene karbohydrater. Vi får karbohydrater og glukose fra andre ting enn sukker.

For min del, så får jeg det fra frukt, grønnsaker og hele korn.

Disse tallene er for en stabil vekt. 

Alle vet jo at skal du ned i vekt må du redusere energi inntaket. Men det handler om mer enn det.

Det handler om sammensettingen. Kroppen tar det den trenger uansett.

Får du for lite av noe den trenger for å virke kan du bli syk over tid.

 

FROKOST DAG 73:

#yoghurt med blåbær:

Jeg bruker 200 g yoghurt naturelle, 30g Store havregryn, 30 g hasselnøtter og valnøtter.

Et flott måltid, som gir nok energi til en god start på dagen.

 

LUNCH DAG 73:

#Kyllingsalat:

Stek kylling med kyllingkrydder og karri. tilsett litt løk, paprika og brokkoli.

Stek dette godt sammen på middels varme.

Lag salat med alt grønt du liker. Perfekt til lunsj på jobben eller på farten.

Lag det gjerne kvelden før.

 

MIDDAG DAG 73:

 

#Gratinertegrønnsaker med kjøttdeig:

Dette var så godt!

Stekt kjøttdeig/karbonadedeig.

Kutt opp blomkål, brokkoli, gulrot, kålrot, purreløk og paprika i terninger.

Legg alt i en ildfast form med salt, pepper og oregano. Legg ost på toppen.

Stekes på 225 grader i 30 min, midt i ovnen.

Serveres med litt salat.

NYDELIG!!!!

 

Klem J

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg